随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟当听了会音乐不是么。

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